6 Solusi Ampuh Mengatasi Insomnia

Susah tidur atau yang biasa disebut dengan INSOMNIA merupakan sesuatu yang patut diwaspadai oleh kita. Mengapa demikian? Hal ini setidaknya bisa mengganggu peredaran darah pada otak sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit, serta dapat menstimulus terjadinya stress.

INSOMNIA sendiri bukan hanya permasalahan susah tidur dimalam hari, tapi juga sadar terlalu awal sebelum pagi, dan sering terjaga beberapa jam pada waktu tengah malam. Nah apakah anda termasuk yang mengalaminya?

Adapun tanda-tanda dari seseorang yang menderita INSOMNIA antara lain:

1. Usia meningkat tua

2. Sesak napas

3. Sering buang air besar

4. Wajah tampak cemas atau murung

5. Suasana terasa bising dan sering merasa tidak enak

6. Mengalami stress dirumah atau ditempat kerja

Nah, jika INSOMNIA ini terjadi pada anda, pengobatan yang dapat dilakukan bisa ditempuh melalui pengobatan tidur antara lain:

1. Terapkan cara tidur yang baik

2. Jadwalkan waktu tidur yang sama setiap malam

3. Pastikan tempat tidur yang baik dan lingkungan yang sesuai

4. Lakukan olahraga ringan pada siang hari

5. Jangan pikirkan masalah apa-apa sebelum tidur

6. Jika anda tidak bisa tidur, jangan berbaring ditempat tidur dan memikirkannya

7. Bangun, baca buku, dengar musik atau minum susu panas, setelah itu baring semula ditempat tidur

8. Tersenyumlah sebentar atau tertawa yang memang lucu untuk mengurangi ketegangan akibat gangguan saraf dikepala.

Nah untuk pencegahannya, bisa dilakukan dengan menghindari terlalu banyak minum kopi, teh, atau rokok. Menghindari makan berlebihan sebelum tidur serta menghindari banyak tidur disiang hari juga merupakan pencegahan dari INSOMNIA.

Adapun tips diatas, dikutip langsung dari buku “Tertawa Yang Disukai, Tertawa Yang Dibenci Allah” karangan Abdul Majid S, penerbit Gema Insani, Jakarta 2004.

Semoga Bermanfaat

Share